Pranayama

De stroom van levenskracht

              

   

Na de theorie en praktijk van de yoga zou ik graag een woordje uitleg willen geven over het belang van het ademhalen in de yoga , maar op de eerste plaats het belang van ademhalen in het dagelijkse leven.

Het lijk voor ons zo een logische zaak dat we ademhalen , dat wij er al helemaal niet bij stilstaan hoe belangrijk dat dit dan wel is . Wij nemen zoveel dingen in het leven vanzelfsprekend en ademen is daar een van . Het is pas als we er problemen mee krijgen , dat het ons duidelijk wordt wat hierachter zit. Een mens moet altijd eerst voelen en dan geloven.

 Dit is vooral het geval bij rokers , als ze ziek worden, beseffen ze wat verse lucht betekent voor een lichaam. Denk ook maar eens aan astmalijders die dag in dag uit met dit probleem te kampen hebben. Wij moeten zorg dragen voor ons longen , want zij verzorgen ons lichaam en we moeten beseffen dat we zonder niet kunnen bestaan.

Betekenis en belang van Pranayama

Prana  betekent
levenskracht       

 ayama betekent
beheersing







Pranayama  kan ook gezien worden als het loslaten van de ademtocht , je moet weten dat in de Indische filosofie er anders word gekeken naar ademhalen en ook het belang van de volgorde verschilt hier enorm van onze westerse manier van ademen. Zo is bij ons het inademen het belangrijkst terwijl het bij de Indische filosofie  de uitademing is  die domineert. Klinkt niet echt logisch , maar het werkt wel.


De beoefening van pranayama heeft in de yoga 2 belangrijke doelen.

• Fysiek is dat om meer zuurstof in het bloed te brengen, waardoor er meer zuurstof naar de hersenen wordt aangevoerd.
• Mystiek zijn deze pranayamatechnieken bedoelt om prana ( levenskracht ) te beheersen.

 

 

Uiteindelijk zou pranayama  het lichaam nieuwe vitaliteit brengen. De geest komt tot rust en gedachten worden helder.

Dus voor mij genoeg bewijs dat het van groot belang is voor ons algemeen welzijn en dat is toch uiteindelijk wat iedereen wil.

Ik kan het je uit eigen ervaring heel hard aanbevelen ,dus als je nood hebt aan energie en rust wil ik je graag uitnodigen om dit voor je eigen te proberen.

 

 

Daar gaan we dan, een nieuw avontuur tegemoet. Uiteindelijk ben je dat avontuur al begonnen met yoga en dit is de volgende stap naar een gezonder leven.

 

 

 

1. De buikademhaling ;         -Je maakt het je gemakkelijk en legt een yogamat of dikke deken op de grond . Trek gemakkelijke kleren aan en leg je aangenaam plat op de grond met eventueel een klein kussentje onder je hoofd en kussens onder de knieen. Dat voelt altijd beter. Je gaat je ontspannen vooraleer je eraan begint, want voor veel mensen is dit niet zo eenvoudig.  Leg vervolgens je handen op je buik , net onder de longen, daar waar het middenrif zich bevindt.
2.           Adem langzaam en diep in en uit. Je buikwand moet zich uitzetten tijdens een inademing en inzakken tijdens een uitademing.(Vooral vrouwen hebben het hier moeilijk mee, om hun buik dik te maken .) Probeer deze beweging te voelen; Hierbij kan het helpen om de uitademing  actief te maken. ( buik intrekken tijdens de uitademing ) en de buik dan tijdens de inademing vanzelf naar voren te laten uitzetten. Doe deze buikademhaling een 5 tal minuten om te beginnen.

 

 

 

Ik ga jullie eerst een tijdje hier mee laten oefenen om vervolgens met een andere oefentechniek door te gaan.

 

Veel plezier met deze buikademhaling ,ze gaat je zeker deugt doen. Heb je vragen of opmerkingen , laat dan zeker iets weten.